跟著做,讓翹臀纖腰跟著你,全身的曲線都出來了,身形美到讓男生辣到眼睛~

女生集合742019-08-18 22:03

單純的瘦其實真的不好看,女生要追求的應該是要用翹臀和纖腰,讓身形有女人的美,這樣單靠節食絕對是沒用的哦!一定要努力地做運動鍛鍊才行哦!

有些女生就是看起來是瘦,但感覺弱弱的,不好看啊!



要這樣前後有序的身體才好看啊~

1. 雙腳打開後跳躍

在充分暖身後執行「雙腳打開後跳躍」的動作,這組動作可燃燒全身脂肪,技巧是在跳躍同時要緊縮腹部,著地時可強化背部肌肉,舉手時則可鍛鍊到肩膀肌肉。這組動作需做10次。

2. 趴地手按地、腳彈踢
此組動作需靠腹部大量施力,同時可強化肩膀、手臂、背部、 臀部、腹部、下半身等部位的肌肉,再加上往上跳躍的動作,增添了有氧運動效果。這組動作需做10次。

3. 趴地跳躍、腳往後踢
趴下的動作,可強化腹部和肩膀肌肉。將腳往後上方踢則幫助提臀。這組動作需做10次。

4. 伏地挺身後,手腳伸直
伏地挺身可以強化上半身的肌力,而單手單腳伸展動作,可強烈刺激大腿和臀部的肌肉。這組動作需做10次。

跟著做~以後美好的身段就會跟著你了~1星期做2遍,還能不瘦嗎?哈哈!

photos:cocomy.net、pinterest


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