失眠真的讓人很煩躁。。。在床上輾轉反側,心裡叫自己不要多想,快睡吧明天還要早起呢但總是難以入睡,這種感覺一點都不好受呢~聽著鐘聲滴滴答答的流走,不知不覺天亮了(什麼!我還沒睡過呀!)如果SIS 不想再受失眠困擾可以從以下幾點改善喔~
1. 十點過後不再進食
肌膚修復最佳的黃金時段為22:00-凌晨2:00,應該不少SIS都知道這個吧?所以直建議在這時段應要熟睡了。
切記20:00過後就別再進食,這會影響睡眠品質還會變胖呢,而且隔天還容易出現水腫問題。
2. 睡前2小時便要放下3C
很多人睡前習慣在滑滑手機,當有睡意時才把手機放下,這樣不但對眼睛不好,入睡時間也相對拉長了。
為了自己的皮膚不要長出黑斑我眼睛的健康著想,最好聽話放下3C吧~
3. 香氛有助入睡
好的香氣絕對能正面影響睡眠情緒,有一個好的入睡環境都是很重要的哦~
4. 泡個溫水澡或足浴
睡前2小時泡個溫水澡或足浴,幫助放鬆,順便忘掉一整天的疲勞甜甜入睡吧~
photo:pinterest
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