明明已經很努力瘦身,經常做運動,但已經努力了兩個月,還是瘦不下來,實在是令人太傷心了,SIS有沒有想過,這不是因為你的運動量,而很這可能是因為你的壞習慣呢!
以下5個壞習慣,快看看自己有沒有犯吧,改過來一定能瘦下來的!
1. 忽略早餐
很多女生常常都會不吃早餐,而且覺得少吃一餐就能吸收少一點的上路里,但研究發現,不吃早餐的人,比起吃早餐的人,肥胖的機率多了 34%。其實只要有規律地每天定時吃營養豐富的早餐,會讓我們身體一整天都不用再多吃,反而會讓中午和晚餐吃更少呢!
2. 不喝水
SIS們經常喝飲品,不喝水嗎?其實很多「有味道」的飲品都是無益及含糖的!常喝當然會變胖啊,而水是身體最重要的溶劑,能夠促進新陳代謝及令皮膚飽滿,所以每天喝8杯水可不只可以讓身體變好,還可以減重呢,每餐前喝 500ml 的水,更能減少食慾。
3. 當熬夜
睡不夠可是會變胖呢!外國研究發現,每天睡不到 6 小時的人,肥胖機率比睡得夠的人大 20%。睡眠不足會讓飢餓感上升,讓你越吃越多呢!每天晚上十點是人體開始排毒時間,能讓身體排走廢物,錯過這個時間,就更能瘦啦!
4. 吃得太快
吃飯太快,會讓你不自覺地吃更多,我在開始吃飯後的15-20分鐘左右,大腦會傳輸出「吃飽了」的訊號,因此對於吃飯很快的人,他們會在接收到這個訊號之前還在吃,自然就會吃多了很多不應該吃的份量啊!
5. 懶得動動
很多人常常過份依賴科技,即便是幾步路也不願意走,一定要乘電梯,但明明只要幾級樓梯啊!其實不一定要去健身房,用日常生活的瑣事來燃燒脂肪才能讓自己養成恆久運動的習慣啊。
不要覺得減肥很困難,其實只要改掛生活中的壞習慣,減肥自然會事半功倍,以上錯誤的習慣,想要變瘦的SIS們一定要改過來哦!
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photo:imlmelo/pimtha
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