大腿站直時,正常女生是應該無縫隙的啊~怎麼最近覺得雙腿有時候想可以摩擦呢,感覺兩腿的厚肉擠在一起,實在是太嘔心了,太肥了,顏值高也是不好看啊~今天開始就用5個動作幫你減掉肉鬆大腿吧!
5個動作,讓你在夏天美美的!不要在街上被其他女生比下去呢~想擁有美好雙腿的話就要加緊練習哦!
1. 深蹲
深蹲會用到全身、尤其是下肢肌肉,能幫助燃脂、強化核心肌群、增加跳躍力,這個動作是大腿跟屁屁都能瘦到哦,絕對能把脂肪消滅掉。
2. 深蹲抬腿
深蹲後,再抬起抬,雙手幫助保持平衡。
3. 深蹲後跳起
深蹲,然後離地跳躍,要蹲得正確,穩重,並且用對肌肉和力道,再向上跳才有用哦!
4. 空中踩自行車
臥在墊子上,雙手放身旁,雙腿像踏腳踏車一樣,上半身保持不動,下半身踩動,左腿彎曲,右腿伸直,右腿蹬下,交換做。這個動作對瘦大腿和小腿都有顯著的效果。
5. 剪刀腿
坐在地上,背部放鬆,收縮腹肌,收緊臀部,腳趾向外,雙腿呈V字形,然後上下上下地移動雙腿。
其實這5個動作不難啊~SIS們快多動動把雙腿的縫隙找回來吧!
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