吃飯吃太快,讓你不知不覺變胖~6個超NG的吃飯行為讓你越吃越胖!

女生集合1262019-08-18 22:32

吃太快容易胖,相信大家都聽過吧~這是因為吃飯很快的人,會在接收到「我已經吃飽了」這個訊號之前就吃完該吃的東西,吃得比大腦接受還快,而導致不知不覺地吃多了!除了吃得太快外,還有其他6個習慣也是很NG讓你越吃越胖哦!

1. 用比較大的湯匙

用大湯匙雖然得方便,但會讓你不知不覺中吃多了!改用一般的小茶匙吧能讓你把每一口的分量減少,而吃的時間也自然會增加,而用筷子來吃飯的量更是能進一步地減少呢!

2. 不使用筷架

習慣每吃一口就把筷子放回筷架上,這樣的行為能讓你吃得更慢,因為需要花時間放下再拿起。最好多咬幾口再把手拿出來去拿筷子,讓自己有更多時間去嘴嚼。

3. 一個人吃飯

當一個人吃飯的時候,就會少了聊天的時間,我們就會默默地一直吃一直吃,也會想很快地完成進食,大多數人都會很容易在10分鐘左右就快速的解決掉一餐,所以最好是有伴地一起吃,不要再自己一個用餐哦!

4. 不用吸管直接喝飲料

用吸管喝飲料的話,可以讓每一口吸到的量變少,反觀,用杯子直接喝的人,每一口都是超大口的,而在不知不覺中,就會多喝了很多飲料,所以建議是喝水用杯子,飲料用吸管哦!

5. 早餐大口吃麵包

因為早上趕時間吧,所以很多女生都會買麵包,而大口地咬著,通常都是吃了4、5口就能把整個麵包KO掉了,但其實這樣很容易變胖哦!麵包本來就是會令人發胖的食物,又吃得快,當然是會讓人變肥啊,所以如果真的要吃,最好是切成小塊一口一口慢慢吃。

6. 不專心吃

常常一邊玩手機,一邊吃,這樣會讓吃飯時不能集中在咀嚼,會不小心就越吃越多。在吃飯的時間應該要什麼都不做,專心在吃這件事情上面。邊看電視邊吃東西,通常也是不自覺加快進食速度的原因。

以上6個吃NG的行為,是會讓你在不知不覺中吃得更多和更快呢!儘管現在還瘦,但女生一旦過了30歲,基礎代謝會開始下降。如果持續吃很快的話,雖然上半身可以維持美麗的身材,但下半身卻會開始變胖,SIS們一定要多加注意啊!

cover: khengchan_/seoulo.diary
photo: willabella/seoulo.diary


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