女生們總會很注意自己的身材,不是要超級大胸部,但都會希望身材的比例更好看 ~特別是對於瘦瘦的女生,胸部也是超級小的,就好像初丁的身材一樣。有時候都會怕因為運動而把僅有的肉都弄沒了,所以選擇運動就要針對胸部來練啊~
1. One-Arm Press
-雙膝屈曲,將左手放在右肩
-右手平放在地上,用右手的力撐起上半身(撐至右手手臂垂直)
-做12次後,換邊。
2. Standing Wall Push-Up
-身體45度站著與牆相隔一隻手的位置
-上身往前壓,但腳不要動哦!
-壓下去後,重返原來位置
-
source:realsimple
photo:Pinterest/realsimple
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