失眠無限輪迴，黑眼圈大到像熊貓～讓你一覺甜睡的「４個小提案」快學起來！

每天醒來黑眼圈都跟著自己，真的有懷疑昨晚是否夢遊去了～好像沒有睡過一樣。如果SIS 們也是經常睡不好，可以參考以下的小提案從中改善哦～

1. 睡前一小時就別再使用3C產品

現在科技各種便利，身邊到處都是3C產品叫人不碰也難！現在不論手機還是電腦，都會散發出萬惡的藍光，而藍光就是影響你睡眠品質的終極元兇之一！它會讓你無盡亢奮，所以請SIS們務必謹記在心啊～

2. 在洗完澡後真正要睡覺前才把睡衣換上

請千萬不要再一回到家就立刻換上睡衣啦～（扒掉內衣還是允許的）如果改成睡前再換上睡衣，就會有一種「我現在要去睡覺了」的自我暗示！這種潛意識大作戰，說不定意外地有效果噢！

3. 睡前就算再餓也要忍耐再忍耐

睡前別吃東西這件事根本就算是老生常談了吧？如果你還在睡前吃太多東西，胃部就無法進入放鬆狀態（等於半夜還要幫你加班啦～老闆），這樣將會導致你的睡眠品質因為食物還在胃部消化而受到極大的影響！

4. 挑顆好枕頭讓你高枕無憂好入眠

人一天花在睡覺的時間大約就佔了三分之一，所以寢具的挑選也格外重要！很多人對於枕頭其實不太講究，但枕頭的高度正是影響我們睡眠品質的直接要之一！太高的枕頭會讓頸椎無法放鬆，太低的枕頭也會造成頸椎極大的壓力。

photo: bin.gooo

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