懶著不動不會瘦啊~努力多在家做瘦腿運動，跟著做~美腿就來了！

SIS們若自問不是天生吃不胖，那就該努力一定做運動變瘦啊~下面的簡單動作，只要努力做，1星期，雙腿就能變得更有線條了！

常坐著會很容易變胖呢！一定要多動動~

1.立起膝蓋，挺直腰背，拉展背部肌肉。

2. 抬起一條腿放在椅上，盡量伸直膝蓋，保持這樣的姿勢30秒，挺直腰背，同時拉伸小腿肚的肌肉，兩腿交替。

3. 把雙手抱在腦後，敞開胸腔，保持住這樣的動作30秒鐘。通過拉伸背部肌肉，同時鍛煉腹部肌肉，加速燃燒脂肪，提高腹部周圍的脂肪燃燒效率。

拉筋後，換另一組動作。

1.背部和手同時靠在地上，使用腹部的肌肉力量，讓併攏的雙腿抬起來。這時候，用雙手支撐著背部和上半身。

2.膝蓋在可移動範圍下盡量伸直，交叉左腿和右腿，保持住雙腿懸在半空的姿勢，慢慢地，自然地進行呼吸。

3.通過慢慢移動腿部的動作，讓右腿在上，交叉左右兩腿。

按自己的能力，盡量做吧！

想要美麗的雙腿就要努力了！

photo: pinterest

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