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瘦不一定好看,有線條才是皇道啊!4個拉筋動作把美好身形拉回來!

女生集合273

發佈時間: 2019-08-18 22:50

更新時間: 2019-08-18 22:50

多做伸展運動,才能讓女生的線條變得更好看~不要只追求瘦就是美,瘦也不一定好看啊~有線條才是皇道!

長時間維持久坐的行為,會對腰臀肌肉造成極大的負擔,缺乏運動導致血液循環變差,還會讓肚子、屁股越坐越大,~以下4個動作,一天一天努力做,線條就能變得越來越好看了!

1.  先跪著,然後上半身往前倒,雙手放在地板上,踏出去的那隻腳的膝蓋彎成小腿,像是和雙肩的線呈平行狀般,後面那隻腳往後伸出,邊吐氣,腰部盡可能往下沉,另一邊也用同樣方式做。

2. 盤腿坐,一隻腳跨過另一隻腳,放在膝蓋外側,挺直背脊,邊吐氣,邊把上半身往跨腳的那側扭轉

3. 四肢著地,邊吸氣邊把背部反折成弓狀,接著邊吐氣邊縮肚子,盡可能把背部拱起。

4. 趴著,上半身抬起,讓手肘位於肩膀下,邊縮肚子邊吐氣,接著從鼻子吸氣,讓肚子膨脹。

多拉筋線條才能讓身形變好看啊~

photo: pinterest、華人健康網


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