瘦不一定好看，有線條才是皇道啊！4個拉筋動作把美好身形拉回來！

多做伸展運動，才能讓女生的線條變得更好看~不要只追求瘦就是美，瘦也不一定好看啊~有線條才是皇道！

長時間維持久坐的行為，會對腰臀肌肉造成極大的負擔，缺乏運動導致血液循環變差，還會讓肚子、屁股越坐越大，~以下4個動作，一天一天努力做，線條就能變得越來越好看了！

1.  先跪著，然後上半身往前倒，雙手放在地板上，踏出去的那隻腳的膝蓋彎成小腿，像是和雙肩的線呈平行狀般，後面那隻腳往後伸出，邊吐氣，腰部盡可能往下沉，另一邊也用同樣方式做。

2. 盤腿坐，一隻腳跨過另一隻腳，放在膝蓋外側，挺直背脊，邊吐氣，邊把上半身往跨腳的那側扭轉

3. 四肢著地，邊吸氣邊把背部反折成弓狀，接著邊吐氣邊縮肚子，盡可能把背部拱起。

4. 趴著，上半身抬起，讓手肘位於肩膀下，邊縮肚子邊吐氣，接著從鼻子吸氣，讓肚子膨脹。

多拉筋線條才能讓身形變好看啊~

photo: pinterest、華人健康網

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