6個瘦腰瘦腿動作~把下半身的千年贅肉擊退,輕鬆瘦下3公斤。

女生集合376

發佈時間: 2019-08-18 22:52

更新時間: 2019-08-18 22:52

如果說女生身體哪裡最吸引人,除了腿以後,其實腰也很重要!儘管腿很細,但如果是水桶腰,看起來也像超胖的!所以今天就教大家6招,把腰和腿都瘦起來。

對男生來說,纖腰可是很吸引的~如果大大的肚腩,實在是讓男生們對你的興趣大大下降!

1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,握住毛巾的雙手距離與骨盆同寬。

2.上半身往前傾,毛巾從大腿往下推到膝蓋,膝蓋要打直。

3.在膝蓋盡量不要彎曲的狀態下,將毛巾從膝蓋往下推,柔軟度夠的人也可以一直推到地板。

4.整套動作反過來,首先毛巾往上拉到膝蓋處。

5.接著再從膝蓋掃過大腿往上拉,回到最一開始的姿勢。

6.雙手向前平舉、伸直。

7.擺出歡呼的姿勢,伸展全身。步驟1∼7重複10次。

這一組運動在早上做是最好的,不用做太久,已經能有很好的效果。能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主,每天做10∼15分鐘,就可以感覺到自己變瘦!

完整教學: 

photo: pinterest、《最強IG瘦身女王減重保證班:1天100下,動作自由搭配,自然瘦身不復胖》


查看原始文章
LINE購物 商品推薦|比價 賺點 一站就購!


延伸閱讀


小編推薦