在家裡無聊的話~SIS們不妨做一下自體訓練~能打發一下時間,才能輕鬆變瘦~這9個動作,跟著做,就能美胸又美腿~練成前凸後翹的誘人身材!
想要有外國女生的身材其實也真的不好那麼難啦!
1. 身體側躺,雙手抱頭向上起,這個動作能讓腰部緊實
2. 兩腿盤坐,身體保持挺直,雙手到肩後拉筋!
3. 身體平躺,雙腳併攏,最大幅度左右搖擺
4. 雙手攤平,左右搖擺身體
5. 身體站直,左右腳轉圈圈
6. 身體坐直,往左右伸腿然後吸腿
7. 雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向後向前交替
8. 身體坐直,雙腿併攏向上吸腿
9. 雙手抱頭,上身直立做下蹲
變瘦了~約家閨蜜去海邊吧!
photo: pinterest
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