便秘是很多SIS的困擾,大事不順暢,還造成小腹腫脹。這大部分都是因為上班經常久坐,又長期缺乏運動,久而久之就便秘了。學會小編分享的3個簡單動作,就能改善便秘喔!
1.單腳步操
單腳站立,保持平衡,同時雙手一前一後擺動10次,然後換腳。左右重覆各3次。上班等車,或回家看電視的時候都可以做!
2. 坐式原地踏步
挺直背部坐在椅子的邊邊上,雙腳平放在地上,程90度,雙手交叉放在肩膀上,然後左右踏步30次。很適合久坐累的時候做!
3. 空中踩單車
平躺在床上,雙手平放在兩側,然後舉起雙腳,在空中模擬踩單車的動作,持續1分鐘。
堅持2星期,就會感覺到效果喔!
Phooto: weheartit
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