上班族常常都要吃外食,熱量嚴重爆表,想瘦也太難了!其實可以在每餐都減掉一點熱量,所謂積少成多,不知不覺間,有天突然就變瘦了!快把以下的小秘訣收藏起來吧!
1. 避開糖份高的飲品
一杯凍檸茶含有5粒方糖,要知道「糖份」是減肥的大敵,但小編也知道一下子要變無糖,是難以接受的,你可以由正常糖改為少糖,再由少糖改為無糖,慢慢減少。當然無糖是最好的選擇摟!
2. 不要沙律醬
沙律醬,製作比例是一顆雞蛋就加上 400c.c 的沙拉油,還會添加不少的糖,所以卡路里是非常高的!只要遠離沙律醬,就能大大減低進食的熱量了。
3. 減少飯量
澱粉是我們最需要的營養之一,所以不能不吃。想瘦,可以減少飯的份量,要知道,少吃兩口飯,就能減少 50大卡左右。另外也別再嫌棄媽媽煮的糙米飯、五穀飯了,除了健康,其實它們也比白飯低卡喔!
4. 拒食油炸外皮
相信很多人都無法抗拒油炸食物的引誘,外面那一層脆皮更是邪惡,如果你想要減肥,又想吃炸雞排、炸豬排的話,就去掉上面那層「油加麵粉」吧!這樣至少可以減少 100至150的卡路里喔!
在平常生活中,只要做出小小的改變,就能降底熱量喔!瘦身沒難度,輕鬆又簡單!
Photo: Pinterest
查看原始文章
LINE購物 商品推薦|比價 賺點 一站就購!
延伸閱讀
小編推薦
- 女生容易手腳冰冷!想要改善體質可以「這樣做」效果超級好~連宿便都被排掉了!
- 《德魯納酒店》最新預告出爐~具燦星終於跟月滿社長表白了?他會真的辭掉德魯納酒店的工作嗎?完整版影片都在文章內!
- 舊愛真的最美嗎?心中永遠為前任留個位子~最愛吃「回頭草」的星座TOP3,他們就是忘不掉!
- 不讓歐美韓國獨享盛名!台灣素人女翹舌「水水Mizu98」一首歌便征服大家的耳朵,連台灣嘻哈圈都驚動了?!
- 【星座使用說明書】白羊座的樂觀是天生的!想得到他的心就要先學懂無條件信任~
- 小個子拉長比例武器!參考3位韓星的綁髮密技,視覺上直接增高5公分~讓你夏季清涼十足!
- 你有雙重人格嗎?五扇不同顏色的門你選哪一個,測出你會否人前人後兩個樣~
- 頭皮氧化令髮質乾旱、 無光澤?!3招「頭皮抗氧」的方法 ~ 讓你找回初生亮澤及彈性髮質!
- 「世界背向我們,我們卻能選擇面向世界」:《天氣之子》震撼上映,給你更多勇氣!
- 小心駛得萬年船!12星座「橫刀奪愛」的指數~身邊的閨蜜有可能會變成小三嗎?(上)
- 【08/12-08/18】十二星座每週愛情運勢 (下集) ~ 天秤座本週身邊不缺追求者!!
- 睡不好的sis注意!夢境反映你的潛意識,不要忽視你的噩夢,可能是大腦要傳遞的重要訊息!
- 文青必去!香港本土文創巿集「賞想文創節」,和來自香港、日本、台灣等地工藝師交流一番吧~
- 網友瘋傳的超準心測:你最喜歡吃哪一種口味的壽司呢?一秒看穿你的「黏人指數」!
- 為何我們的曖昧期那麼長?12星座只處在「曖昧但不表白」的原因!到底在顧慮什麼不敢跟妳告白呢~答案全在文章中!(上集)
- 唯美畫面神還原!韓劇《德魯納酒店》的「拍攝地」在這裡,跟著這對情侶一起遊韓國吧~
- 2019 平價服飾換季出清折扣活動預告!ZARA GAP 打折啦~小資族搶便宜趁現在!
- 曖昧那麼久何時要跟我告白?12星座持續「曖昧但不表白」的原因都在這了~女孩們一起突破它!趕快在一起吧❤(中集)
- 大S新綜藝教大家4招看穿『心機婊』!節目一出網友們都大呼:「太神準了~」
- 【星座使用說明書】金牛座雖然是個憂鬱的孩子,卻也是個沈穩可靠的人呢!