四肢不胖,小肚肚卻一直在?拆解頑固「小腹」3大原因~退出腹愁者聯盟!

女生集合21

發佈時間: 2019-08-18 23:11

更新時間: 2019-08-18 23:11

如果你四肢明明不胖,但小肚肚卻怎麼運動,都瘦不下來,那你可以檢查一下自己的上腹部,是否總是鼓鼓的,那它可能不是因為肥胖而成,而是因為「胃凸喔!以下三大原因,會讓你造成胃凸,只要你改回來,胃就跟著縮回來摟~

1. 總是吃到撐

你吃飯的時候,總是吃到肚子撐不去的時候,才肯停口嗎?那你就要注意了!這樣吃的話,是會把胃撐大的!這真的沒在騙,是真的!除了會導致你的胃部凸出來之外,也會讓你的食量變大喔!建議吃七、八分飽就夠了!

  2. 速進食

你總是趕時間的大口大口吃東西嗎?而且還不怎麼咀嚼就嚥下嗎?這樣吃東西,會摻雜了很多空氣,導致胃脹氣,而且還會消化不良,讓食物囤積,久而久之胃就凸了。所以再趕時間也要記得細嚼慢嚥喔!

 3. 肚子軟弱型

如果你沒有以上的壞習慣,卻有小腹的問題,那就可能是你的腹肌張力過低,或是核心肌群太弱了!因為如果肚子的肌肉鬆弛,食物到了胃部,就會把鬆弛的肉肉推出,小肚肚就出現了。這樣的話,就只能鍛鍊腹肌了!

  

終於知道自己小肚肚的成因了,趕快改善,告別頑固小腹吧!

Photo:Pinterest


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