聚會太多，不小心吃多了？「６種高纖維食品」～把肚子打回原形！

有時候會突然很多聚會，難免會不小心吃多了，看著自己的肚子日漸長大，小孩都快要生出來了，到底該怎麼辦才好呀？不用怕！以下介紹的６種高纖維食品，小編連吃一個星期就有縮小腹的感覺摟！

1.燕麥

燕麥有效降低熱量攝取、延緩胃腸排空時間，而且飽肚，無論是早餐、午餐，還是晚餐吃，都很合適！

2.蕃薯

過量的碳水化合物會阻礙脂肪變成能量，以致把脂肪儲存造成肥胖，而蕃薯正是有效阻止碳水化合物變為脂肪的聖品！

3.蘋果

蘋果有助腸胃蠕動眾所周知，若有SIS急需把肚子打回原形，建議可以把蘋果當作晚餐搭配喝水食用，這樣能增加飽腹感之餘，又能減腹！。

4.香菇

香菇內含豐富的粗纖維及水溶性纖維，可以促進腸道蠕動，而且低熱量，對於減小腹非常有幫助。但要注意，香菇屬於高普林類食物，痛風或是高尿酸患者要避免食用喔！

5.芹菜

芹菜內含有豐富的粗纖維，粗纖維能讓腸道內的食物變軟，促進腸道蠕動，更能防止脂肪吸收，有效降低體重脂肪。

6.竹筍

有很多高纖維的食物，熱量都比較高，而竹筍卻是少數的高纖維、但熱量低的食物，所以減肥吃就最好了，吃多點也沒關係！

介紹了６款，一定有１款合你胃口的！心動不如行動，馬上去超市採購吧！

Photo: Weheartit

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