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聚會太多,不小心吃多了?「6種高纖維食品」~把肚子打回原形!

女生集合51

發佈時間: 2019-08-18 23:14

更新時間: 2019-08-18 23:14

有時候會突然很多聚會,難免會不小心吃多了,看著自己的肚子日漸長大,小孩都快要生出來了,到底該怎麼辦才好呀?不用怕!以下介紹的6種高纖維食品,小編連吃一個星期就有縮小腹的感覺摟!

1.燕麥

燕麥有效降低熱量攝取、延緩胃腸排空時間,而且飽肚,無論是早、午餐,還是晚餐吃,都很合適!

2.蕃薯

過量的碳水化合物會阻礙脂肪變成能量,以致把脂肪儲存造成肥胖,而蕃薯正是有效阻止碳水化合物變為脂肪的聖品!

3.蘋果

蘋果有助腸胃蠕動眾所周知,若有SIS急需把肚子打回原形建議可以把蘋果當作晚餐搭配喝水食用,這樣能增加飽腹感之餘,又能減腹!。

4.香菇

香菇內含豐富的粗纖維及水溶性纖維,可以促進腸道蠕動,而且熱量,對於減小腹非常有幫助。但要注意,香菇屬於高普林類食物,痛風或是高尿酸患者要避免食用喔!

5.芹菜

芹菜內含有豐富的粗纖維,粗纖維能讓腸道內的食物變軟,促進腸道蠕動,更能防止脂肪吸收,有效降低體重脂肪。

6.竹筍

有很多高纖維的食物,熱量都比較高,而竹筍卻是少數的高纖維、但熱量低的食物,所以減肥吃就最好了,吃多點也沒關係!

介紹了6款,一定有1款合你胃口的!心動不如行動,馬上去超市採購吧!

Photo: Weheartit


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