你試過明明有運動卻沒有變瘦嗎?很多女生會因為有運動,而覺得多吃點東西沒關係,那沒瘦到自然也心知肚明;可是有人沒亂吃零食或油炸的東西,高脂及高糖的都避開了,卻還是運動沒成效,那可能就是你在運動前吃了以下不該吃的東西摟~
1.香蕉
「香蕉」不是運動食品嗎?!!原來不是每個人都適合在運動前吃香蕉喔! 香蕉雖然容易消化,但也容易有飽腹感,有人多吃還會胃脹氣,這樣運動的時侯,就會大大減低你的活力,更有可能造成胃凸,那就不是運動能解決的了。
2.咖啡因
一舨人對咖啡的認知,就是提神飲料,原來不是?!美國運動協會(ACE)曾經指出,咖啡因會影響人體的胰島素分泌,喝咖啡1小時後,就會讓人感到疲乏 ,甚至四肢無力!那你怎麼會還有力氣去做鍛鍊呢?
3.「產氣」的食物/飲料
豆類、洋蔥、茄子、馬鈴薯等都屬於會「產氣」的食物,運動時容易造成脹氣、腹痛;含酒精、蘇打的飲品,其產氣量就更高了!難怪運動時會不舒服!
4.高纖維食物
燕麥麵包、番薯等高纖維食物,某些人吃完再去運動,肚子會容易不適。運動前不再吃這些食物,就沒借口不運動減肥了吧!
知道哪裡出錯了吧?!運動前注意不要吃以上食物摟!這樣運動一定比較輕鬆,沒借口不減肥了~~
Photo: Weheartit
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