一日之計在於晨!原來想瘦身,要先在早上讓身體開啟瘦身模式,如果做錯以下4件事,你的身體就會關閉起床瘦身模式,那接下來你再怎麼控制熱量、拼命運動,都會瘦不下來,那就真的太冤枉了!趕快往下看你有沒有踩到地雷吧!
1. 不吃早餐
很多上班族都會為了多睡幾分鐘而不吃早餐,「反正幾小時後就吃午餐了」、「吃少一餐當減肥吧」都是你的借口嗎?其實沒吃早餐,會讓身體增加對午餐的吸收,更容易把養份轉化成脂肪。固定的吃早餐,是為了讓身體有足夠的能量去開機運作,更能促進新陳代謝喔!
2. 早餐吃甜點
常聽說早餐吃飽一點沒關係,午晚餐才要吃少點,所以很多人都不以為意,早餐大吃特吃。其實果醬麵包、熱香餅、餅乾等,含有大量糖份的食物,避免進食為佳,因為一大早就讓身體吸收大量糖份,會讓血液中的糖分迅速上升,脂肪更容易合成,更會增加食慾。
3.不曬太陽
你是見光死一族嗎?一定要塗上厚厚的防曬,然後穿上防UV外套,再撐把陽傘才出門嗎?有研究指出,陽光中的紫外線可以促進新陳代謝、讓脂肪比較不容易儲存。其實紫外線在早上 6點至10 點會比較低,是對人體來說最溫和的時段,怕光的SIS也不用怕,早上讓身體來個陽光浴只有好處沒壞處喔!
4. 起床時間不固定
現代人常因為明天放假,就會放心的捱夜,反正隔天可以睡到自然醒。不規律的睡眠會影響內分泌,睡眠不足、晚睡時,就會容易產生「飢餓素」,讓你抵抗不了宵夜的誘惑。雖然假日睡到自然醒是人之常情,但還是建議比平常多睡一個小時就好,不然晚上又睡不著,整個惡性循環,想瘦身就難上加難了!
原來起床習慣也這麼重要!瘦身就是從一大早開始,今天錯過了沒關係,我們明天開始改變吧!
Photo: Weheartit
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