一日之計在於晨！「4個NG起床習慣」～讓你運動也瘦不了，太冤枉了！

一日之計在於晨！原來想瘦身，要先在早上讓身體開啟瘦身模式，如果做錯以下４件事，你的身體就會關閉起床瘦身模式，那接下來你再怎麼控制熱量、拼命運動，都會瘦不下來，那就真的太冤枉了！趕快往下看你有沒有踩到地雷吧！

1. 不吃早餐

很多上班族都會為了多睡幾分鐘而不吃早餐，「反正幾小時後就吃午餐了」、「吃少一餐當減肥吧」都是你的借口嗎？其實沒吃早餐，會讓身體增加對午餐的吸收，更容易把養份轉化成脂肪。固定的吃早餐，是為了讓身體有足夠的能量去開機運作，更能促進新陳代謝喔！

2. 早餐吃甜點

常聽說早餐吃飽一點沒關係，午晚餐才要吃少點，所以很多人都不以為意，早餐大吃特吃。其實果醬麵包、熱香餅、餅乾等，含有大量糖份的食物，避免進食為佳，因為一大早就讓身體吸收大量糖份，會讓血液中的糖分迅速上升，脂肪更容易合成，更會增加食慾。

3.不曬太陽

你是見光死一族嗎？一定要塗上厚厚的防曬，然後穿上防ＵＶ外套，再撐把陽傘才出門嗎？有研究指出，陽光中的紫外線可以促進新陳代謝、讓脂肪比較不容易儲存。其實紫外線在早上 6點至10 點會比較低，是對人體來說最溫和的時段，怕光的SIS也不用怕，早上讓身體來個陽光浴只有好處沒壞處喔！

4. 起床時間不固定

現代人常因為明天放假，就會放心的捱夜，反正隔天可以睡到自然醒。不規律的睡眠會影響內分泌，睡眠不足、晚睡時，就會容易產生「飢餓素」，讓你抵抗不了宵夜的誘惑。雖然假日睡到自然醒是人之常情，但還是建議比平常多睡一個小時就好，不然晚上又睡不著，整個惡性循環，想瘦身就難上加難了！

原來起床習慣也這麼重要！瘦身就是從一大早開始，今天錯過了沒關係，我們明天開始改變吧！

Photo: Weheartit

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