跑步讓小腿變成了蘿蔔腿？「正確跑姿」5大重點～小腿曲線感動回歸！

跑步是最簡單的運動，但人們通常在最簡單的事情上，都會比較隨便。正確的跑步姿勢，你又知多少呢？以下總結的5大跑姿重點，看看你對了多少吧！

1. 身體：跑時要挺胸收腹，重心微微前傾，肩膀放鬆，視線往前看。

2. 雙手：雙手輕握拳頭，不要緊握！然後跟著腿部的頻率前後擺動。肩膀打開有助暢通呼吸道，要避免駝背。

 3. 腿部：用大腿肌肉帶動膝蓋骨與脛骨跑步，每步提腿的高度以舒適為準，步伐也要適中，不能過大也不能過小。

 4. 落地：快跑適合腳尖先落地，身體重心前傾、膝蓋保持微彎，跑速會較快；初學或慢跑適合腳跟或腳掌先落地，身體比較能控制平衡。

5. 呼吸：鼻吸口呼，維持固定頻率，是最正確的跑步呼吸法！

只要跑步姿勢正確，就不用擔心會長蘿蔔腿啦！跑完後再拉拉筋，就一定萬無一失！

PHOTO: WEHEARTIT

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