失眠無限輪迴,黑眼圈大到像熊貓~「5個小提案」讓你一覺甜睡到天亮!

女生集合34

發佈時間: 2019-08-18 23:56

更新時間: 2019-08-18 23:56

失眠真的令人很懊惱~忙了一整天心想終於可以睡一覺,誰不知一上床就四滾右翻的,就是睡不著~眼光光等天光,隔天醒來心情超差,動不動就會生氣!你是這樣嗎?想擺脫失眠可從以下小提高著手改善喔!

1.關掉藍光電子產品

要SIS們.關掉藍光電子產品,相信是不容易的事情,但盡量在睡前避免接觸電子產品。因為這些電子產品的藍光會刺激腦部、妨礙睡眠。

2.吃香蕉

香蕉含有澱粉質和營養,晚飯後吃香蕉能讓身體機能較為放鬆,但別忘了刷牙。

3.心想:自己絕對睡不著

愈睡不著,愈有「要睡著的壓力」這時不妨反向思考,將眼睛睜開、想著「絕對不能睡」,最後眼睛會敵不過睡意慢慢合上。

4.穿襪子

有些人一年四季手腳冰冷,是因為血液循環較差,這時穿上襪子再去睡覺,多少能夠改善。

5.聽些放鬆的音樂


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