太熱不想跑步？過胖跑不動？那就用走的吧！教你正確「快走」～輕鬆瘦身！

要減肥，但又不想跑步？還是過胖跑不動？那就可以選擇「快走」啦！「快走」跟室內騎腳踏車一樣，都是瘦身效果很好的有氧運動，而且不需要額外的器材扶助，真的是CP值超高的運動呀！快看下去吧！

怎樣才算「快走」？

速度：每分鐘120步至140步／跑步機速度大概是6 左右。

強度：微喘，但可以跟人交談的程度。

時間：每次半小時或以上。建議每週至少累計150分鐘，瘦身效果會比較好喔！

「快走」 正確姿勢

1. 上半身 — 眼睛自然向前看，挺胸收腹，放鬆肩膀。雙手輕握拳頭、手臂微彎、配合步伐前後擺動。

2. 下半身 — 腳跟先著地，然後再把重心慢移到腳掌心。要盡可能跨大步伐，以感到臀部肌肉的伸展為準。

其實平常生活中就可以「快走」了，例如在上班的路上或、回家的路上等等，步伐大一點、快一點，就會瘦身了！

Photo: Weheart

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