整天都脹氣,肚子很難受嗎?做「放屁瑜珈」啦!把肚子裡的氣都排出來~

女生集合4632019-08-19 00:00

你有常常吃東西吃到脹氣的困擾嗎?滿肚子廢氣,卻又排不出來,特別難受?那就一定要學「放屁瑜珈」啦!讓你一次把氣都放出來!「放屁瑜珈」是瑜珈中的放鬆姿勢,作用就是溫和的伸展下背部,能夠促進腸胃蠕動、幫助排氣,更有助放鬆全身肌肉。讓我們一起學吧!

 「放屁瑜珈」

1. 平躺在床上/瑜珈墊上,雙手平放身體兩側,雙腳併攏,身體放鬆。

 2. 吸氣慢慢屈膝,大腿盡量貼近肚子。

 3. 雙手踏在膝上,協助雙腿更加拉近身體。

 4. 下巴微微內縮,用以伸展頸部與背面部。

 5. 閉上眼睛,保持正常呼吸,維持姿勢1分鐘。

 6. 然後慢慢回到「步驟1」的姿勢。

 7. 維持時間可依個人狀況而增加,建議一天做3組,組跟組之間可休息30秒。

如無意外,動作過程中會「放屁」喔!這就代表你動作正確,成功把身體裡多餘的廢氣排出啦!「放屁瑜珈」這名字改得真 ..... 貼切!哈哈~

Photo: Pinterest


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