減肥中的SIS們有覺得做了運動都瘦不下來嗎?每天辛苦地跑步流汗究竟為了什麼呢~原來「瘦不下來」是有原因的呀!只要在做運動前達成以下三件事,相信日後減肥都會事半功倍喔!
1.先攝取一些咖啡因
原來咖啡除了有助於熱量燃燒脂肪,更能幫助提升肌肉。運動先前喝點咖啡(熱的哦)便可以達到事半功倍的效果啦~
2.選擇自己的速度
很多人為求「快」!最緊要成效快~所以選擇快跑來挑戰自己,對於一個剛減肥的人來說,這件事太辛苦了!說真的,你能維持多少天呢?快跑的辛苦程度令減肥意志減弱~所以選擇自己最舒服的速度才可以堅持減肥呀~
3.增加跑道的傾斜度
調高傾斜的角度,有助增加30%的熱量燃燒。如果調整坡度讓你一時有點難適應,那麼用走的其實也可以更有效的消耗你的熱量,並同時鍛鍊臀部線條、增加心血管循環,更可以達到腿部的重訓的效果。
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