5個「瘦身懶人包」~不做運動也可以偷偷瘦下來!想瘦原來都不難喔~

女生集合2652019-08-19 00:06

一直以為想瘦身就一定要做運動,渾身都要出汗才可以燃燒脂肪~夏天都去跑步做運,真的累得像狗一樣啊(苦)原來減肥也有懶人包喔!想幸福地減肥就要看下來啦~

#1:先把食物切成小塊再吃

把食物切成小塊,增加了咀嚼的時間,吃起來會比較容易有飽足感。而且吃飯速度減慢可以幫助更有效的消化~堅持一個月便可自動消耗20%的卡路里攝取量。

 

#2:學會吃辣

紅辣椒的維他命C含量可是番茄的6倍,在平常的煮食中適度加入紅辣椒調味,可以有效抑制食慾。而且吃辣會燃燒脂肪,流汗會加速新陳代謝。自然便可以瘦啦~

#3:開懷大笑

大笑的時候血液的流動速度會加快,變相就是增加新陳代謝。哈哈大笑10~15分鐘,可以燃燒100—120卡路里的熱量,這相當於散步15—20分鐘了!

 

#4:吃飯專心

當你邊吃飯邊做其他事情的話,大腦會被其他的訊息打亂。就算吃飽了的飽足感也會延遲,變相越吃越多~

 

#5:晚上一杯紅酒

喝紅酒對女生有很多好處,比如暖身補血、幫助睡眠、促進脂肪燃燒等。不過數量千萬不要多,最多100CC就到頂了~

這樣就可以有效減肥咯~

photo: pinterest heyman_lam


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