不騙大家說,一直有努力的減肥,可是還是瘦不了啊!到底問題出在那?有可能是5個一直被你忽略的減肥關鍵,所以才瘦不了!
吃的分量還是太多
研究顯示,人們往往會吃餐盤內92%的食物,所以把家中的大碗全部換成細碗吧!吃下合理的份量才能有效的減肥!
你以為不吃飯就有效減少吸收碳水化合物?除了米飯外麵包、蛋糕、甜點都含碳水化合物,而且糖分也高,良好的碳水化合物,如蔬菜、水果、豆製品、全穀類食物等,都是不錯的選擇!
吃太快
在開始進食後的30分鐘大腦才會發出我飽了的訊號,如果一開始就暴食,食量會不自覺的變多,所以慢慢食才能令減少食量攝取的份量,也可以品嘗食物的美味哦~
飲食習慣不適合
即使大家吃同樣的食物,可是體質不同也一樣有分別,所以想健康減重,和營養師討論會是比較恰當的做法!
睡覺時間不一樣
因為工作關係,可能不少女生的睡眠習慣都不一樣,不固定時間睡眠的人腰圍較寬BMI也高於每天固定時間入睡和起床的人!有規律的睡眠習慣可以令睡眠品質好、氣色佳,對瘦身有相當的幫助哦~
圖片來源:pinterest
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