全身都變瘦了~就是大腿瘦不下！5樣你可能做錯的迷思快改掉吧~

已經試過很多方法去減大腿，但還是沒什麼用，不要覺得灰心，這可能是因為你做了以下的錯誤，導致很多努力卻沒效果，快來看看以下5種錯誤，你中了幾項呢?

1. 急功近利

不要常常想著要一步登天，減肥是絕對不能急躁的！只要持之而恆才能讓你變得沒那麼容易放棄，不可能3天就能讓大腿變細。減脂絕對不是一天兩天、一週兩週的事，這樣才能養成一個好的身活習慣，要學會耐心的慢慢看著成果到來。

2. 不良飲食習慣

在減肥中，其實7分靠飲食，運動靠3成，所以即使你在一直做運動，但飲食習慣不改變，依然喜歡吃一些不健康的食物，這根本是無法達成瘦身的成果，想要避免大腿囤積脂肪，一定要少油少糖、吃非精緻澱粉、蛋白質、油脂、澱粉、蔬菜水果，慢慢提高代謝，這才是皇道。

3. 不循序漸進

做運動一定要循序漸進，慢慢學會正確姿勢，加上適當的量和強度，不然根本不會有成效，大腿粗粗軟軟的，一定要先做有氧運動，讓脂肪先燃燒掉，不然做多少深蹲、瑜珈伸展、也是不會有用！

4. 不讓肌肉充分的休息

肌肉生長的原理，是肌力訓練刺激肌肉，所以讓肌肉休息是很重要的元素，不給它時間去進行修復，自然就練不起來了，所以不要1星期做太多次，最好是2-3次，不然只會事倍功半。

5. 做錯了運動

其實不是每個人大腿粗的原因都是脂肪，有些人天生較容易鍛鍊起腿部的肌肉，如果你的大腿是屬於肌肉壯腿，而你並不喜歡這樣的體態，還是猛做深蹲等等鍛練到大腿前側股四頭肌的動作，反而會將腿越練越壯！一定要懂去了解自己到底是想要變成怎樣的身形，再做適當的運動。

不要再傻傻地犯以上5個錯誤了！

photo: pinterest

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