24 小時無間斷燃燒脂肪~「不花時間的運動」每天消耗600大卡!一個月就能瘦下來~

女生集合

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發佈時間: 2019-08-19 08:23

更新時間: 2019-08-19 08:24

都市人整天不是上學就是上班,還在讀書的可能都有機會可以伸展下,但上班人士就慘啦!上班又累,又有工作壓力,下班有時間都想好好休息~動也不想動!想瘦身更難過登天~不過以下介紹的就非常適合忙碌的你~沒有時間已經不是藉口了。

1.早上刷牙時...( 20 卡路里)

早上醒來,一邊刷牙一邊深蹲可以令到頭腦更清醒之剩,每天20次還可以消耗20卡路里,美好的早上就開始啦~

2.早上通勤時...( 60 卡路里)

雖然坐車的時候,每個人都很想坐。但經常久坐會容易囤積脂肪,不想下半身肥胖,還是付出一點多站幾個站呀。站立時伴隨顛腳,放下顛起做 10 回,並做 3 組!

3.上班時...(240 卡路里)

沒想到在在辦公室都可以瘦身?只要利用腰帶或繩子把大腿捆住併合起,維持四十分鐘便可以有助減少下半身肥胖。

4.回家看電視時...( 220 卡路里)

看電視的時候,可以搭配側式平板,這動作可以養出 S 腰線,左右各 10 次,做 3 組!

5.睡前...( 95 卡路里)

睡前在床上或是瑜珈墊上做四肢向上甩,約甩個 2~3 分鐘,做完後睡覺更啦!


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