曾經是紙片人的台灣女星徐熙媛(大S),因為懷第一胎沒忌口,腰圍就一直變厚、變粗,體重直飆到79公斤,連她老公都嫌她太胖了!所以她下定決心減肥瘦身,花了一年時間,終於順利甩掉30公斤!一起看看她怎麼瘦的吧!
1. 規律定量的飲食
大S各種極端不健康的減肥法都試過,最後發現,只有採取溫和方式,讓飲食規律、定時定量,減少午、晚餐份量,才能持之以恆,不腹胖地瘦下來。她會選營養價值高的食物,同時避開高脂和甜食,多吃蔬菜水果,以健康食物打造健康、易瘦的體質。
2. 進食細嚼慢嚥
要減肥成功,30%靠運動、70%靠飲食,所以除了吃進好東西,規律定量進食外,大S更會把吃飯的時間拉長,慢慢細嚼、慢慢嚥下,這樣可以增加飽腹感。另外,吃到7、8分飽就可以了,這樣能減輕身體負擔,讓消化更加順暢。
3. 運動+喝水加快代謝
大S每天都會做適量的運動,除了拉著老公一起散步外,還會做各種瑜伽、重訓和游泳,以有氧和無氧雙重打擊脂肪,再以瑜伽鍛練身體線條,並搭配每日3800c.c.的溫水加快新陳代謝、喝紅豆水消水腫。
4. 健康食品
大S的秘密法寶就是健字號「喜樂纖膠囊」,據品牌業者指出,山茶花、山苦瓜、兒茶素等日本草本精華,即使是產後婦女也能輕易維持完美體態。大S分享,「當你可以自然地抑制食慾,不會一直產生想吃東西的衝動,再搭配定期的運動,就能明顯感覺得到新陳代謝變快了,身體一天比一天更輕盈。」
維持美麗是一輩子的功課,大S的轉變絕對是你最模範的例子!一起認真做功課吧!
Source:@barbie.hsu
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