腿粗不好看？「睡前2個簡單動作」左搖搖右擺擺就可以瘦下來！想練成筷子腿不難呀～

上班長期坐在辦公室！小粗腿就跟著來了～哭哭！其實除了愛吃甜食與麵包等澱粉會長肉肉之外，還有可能是因為你的骨盆歪掉了！偏偏發生這樣的狀況又不易讓人察覺！

 
小編告訴大家一個檢測骨盆小秘訣，請穿上剛好卡在肚臍附近的裙子，走動一陣子，如果發現裙子的正面鈕扣或是側邊裙縫歪掉，那就代表你骨盆歪掉囉！現在就把以下動作學起來一起瘦腿吧！

STEP1. L型坐姿，頭部為向後傾

(圖片來源：http://curet.jp/article/9380)

建議在地上鋪上瑜珈墊，不然地板太硬太冷了，容易受傷！將雙腳輕鬆放直、雙手放在屁股後方，大約離2.5個手掌長，腳趾向上，接著頭稍稍的往後，同時吸氣，停留10秒後再回到原位放鬆、吐氣，來回5次～

STEP2. 左右旋轉腳踝

(圖片來源：http://curet.jp/article/9380)

現在開始調整，美腿就會回頭來找你了！

Pinterest

各位SIS們要加油持之以恆呀!

$96 【團購組】玻璃絲水晶隱形襪 韓國 蕾絲 隱形襪【A000】 1.5% 蝦皮商城

$1085 小鄧子假髮女長捲髮大波浪中分劉海韓國隱形無痕圓臉可愛蓬鬆自然 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$1050 小鄧子假髮女短髮齊劉海梨花頭長捲髮短捲髮韓國空氣劉海自然逼真 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$2580 Jean Paul Gaultier高堤耶 SCANDAL雙... 1.5% 蝦皮商城

$70 7枝一束 水竹花 藤條花 藤枝花 擴香竹 擴水竹 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$980 Comefree 康芙麗 羽量級TPE摺疊瑜珈墊(1入) 多... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$699 瑜珈墊│【SAN SPORTS】TPE環保8MM雙面花紋運動... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$190 瑜珈鋪巾(贈背袋)瑜珈墊運動墊止滑墊防滑墊地墊毯子另售抗力球... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$790 芋頭紫瑜珈墊（捲式） PrettyAim

$1504 愛格噴霧噴水拖把平板家用木地板旋轉瓷磚地一拖凈懶人免手洗拖【... 0.5% Yahoo奇摩超級商城