一到夏天,大家都穿比基尼到海邊戲水了!說到穿比基尼,大部分女生除了注意胸部的管理之外,臀部線條也是最重要的一環!不同的「臀型」,都有不同的訓練方法,找出適合自己臀型的方式,美臀速速顯現!
1. H型屁屁
照鏡子發現臀型在鏡中呈現上下左右對稱的H型,代表你平常都沒有在訓練臀部,導致臀型肉多又鬆垮,建議先增加有氧運動,減去多餘的體脂肪,再進行修飾臀型的鍛鍊。
2. V型屁屁
V型臀屬於幾乎沒有肉的屁股,非常扁塌。這最需要的就是鍛鍊臀部的肌肉,才能撐起褲子呀!建議可以利用登階運動,倒如登山機、雙腳上下交替的動作訓練臀肌與大腿前側的股四頭肌。
3. A型屁屁
A型臀,又稱的「梨形臀」,臀部的肉比較鬆垮外,大腿外側的脂肪也比較多。利用「弓箭步」訓練,可以讓臀部跟大腿變緊實外、還能消除多餘脂肪!注意過程中要保持上身直立,強化核心肌肉穩定性喔!
4. O型屁屁
O型臀是集中渾圓的,這是所有女生最理想的臀型。這一定是你平常就很注重臀部的鍛鍊,如果想要臀型更完美的話,可以加強深蹲,讓臀部更翹更吸睛喔!
好好用最適合自己屁屁的方式去鍛練,今年夏天就一定可以自信的穿上比基尼啦!^^
Photo:Girly
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