明明剛剛才吃完，一下子又餓了！不想發胖都難～「5個飲食習慣」令你經常胃口大開～

明明才剛吃飽怎麼一下子就餓了？SIS們有這樣的經歷嗎...剛吃完午餐又想吃零嘴胃口大開，想不發胖都難呀～原來這不是沒有原因的喔！以下5大錯誤飲食習慣讓你即使吃過東西還是容易餓！

1. 不吃早餐

沒有吃早餐會使血糖降低，容易產生飢餓感，在血糖偏低的情況下吃午餐，身體會一次過吸收早餐時應吸取的糖分，導致更易變胖。

2. 身體缺水

當你長期喝水的時候，大腦會發出飢餓感的訊號，之後再吃東西都填飽不了餓的感覺，所以身體的水份不只是提供養分，也是免自己攝取過多的熱量的好幫手。

3. 攝取過多碳水化合物

碳水化合物最容易令人提升飽足感但相對血糖也會容易快速降低，所以容易有一下子就肚子餓的感覺～所以進食減肥餐也要有點肉類才可以呀！

4. 營養不均衡

身體缺乏蔬菜營養向大腦傳送訊息，身體就會出現「肚子餓」的訊號。 所以挑吃的人永遠會覺得自己可以吃很多但又不長肉。

5. 壓力

當承受極大壓力時，體內會分泌「飢餓素」讓人容易有飢餓感，導致想吃東西的慾望一直停不下來。

photo：Pinterest

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