減肥中要餓肚子的真很難受,小編就正在經歷中啦,堅信吃少一點會瘦,所以真的吃不多,特別是澱粉質,決定把自己打造成易瘦體質,就不會容易變胖了~
1. 倒三角式飲食法
很多人都說減肥的飲食方法就是早餐吃得最豐盛、午餐正常吃、晚餐就少吃一點,因為晚餐之後就不會有運動,所以晚上吃太多的話會令肪脂堆積,消耗不了熱量,所以晚餐就建議大家吃水果和蔬菜輕負擔的食物!
2. 睡覺前不要再喝水、進食
睡覺前一定不要喝水和吃東西,有時候喝了一小杯之後,起來的時候眼睛就腫了連雙眼皮都沒有了,面會腫大一個碼,非常誇張!因為睡覺前很多女孩都是只會躺在床上看影集或電視!吃的喝的都容易堆積在腹部~
3. 戒含糖飲料、酒類
現在手搖飲料都是超多糖,飲完一杯之後你可能已經吸收了幾百大卡,每天喝一杯的話體重一定會增加,如果你是懶女生的話就更加要戒掉含糖飲料,自然就會瘦下來許多,而且酒也是高危的飲料,看似沒有脂肪,可是酒精真的是僅次於脂肪類哦!
4. 攝取充分的膳食纖維
因為減肥,所以吃的東西變少,很容易缺少膳食纖維,然後造成便秘,其實可以吃一些火龍果,香蕉等等的水果,幫助腸胃蠕動!
5. 促進新陳代謝
隨著年紀增長新陳代謝真的會越來越慢,以前不太會發胖的現在都變易胖體質,而且減肥其實對身體也會有些傷害,所以多做運動促進新陳代謝,令脂肪燃燒得更快!
6. 養成運動習慣 控制飲食
如果你天生就比較愛吃、沒辦法純粹用飲食控制來減肥,就一定要動得比別人多!如果你不喜歡運動的話,就找找看有沒有什麼活動是自己喜歡做的吧,跳繩之類的都可以!
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