上一次跟爸爸媽媽聊了一些關於身高的小秘密,還沒看的人可以往這邊走喔~
今天莎莎編想先跟大家分享一些影響身高的小關鍵,想要寶貝長高高的爸爸媽媽一定要把這些Tips筆記下來喔!基本上身高會受到先天基因及後天環境交互影響,爸爸媽媽的基因大約可以影響孩子身高的70%,而剩下的30%是由後天的飲食及習慣決定的!言下之意,我們還有幫助孩子增長身高的空間喔!請爸爸媽媽務必要掌握長高高的4大關鍵喔!
1. 飲食
上一次有稍微提到,影響孩子生長的主要元素為蛋白質,因此在飲食上,爸爸媽媽可以讓孩子多多攝取富含蛋白質的食物!例如:牛奶除了鈣質更有許多蛋白質,所以的確可以讓孩子多多飲用喔!但這邊要特別提醒孩子盡量少用全脂的牛奶,以免攝取過多的脂肪!
另外,過高的糖分及脂肪都會抑制孩子生長,千萬不要讓孩子養成吃零食的習慣呢~
少糖、少油、均衡的飲食都是長高的關鍵喔!
2. 充足的睡眠
睡眠時間是孩子生長的黃金時間,尤其是晚上10:00-2:00會大量分泌生長激素,生長激素可以刺激孩子骨骼及肌肉等發展喔!對孩子來說,每天睡足8-9小時是最基本的,爸爸媽媽一定要注意不要讓孩子熬夜及擁有充足的睡眠喔!
3. 充分的運動
對於生長期的孩子來說,光是進食及休息是不夠的!想要長高還需要多動多流汗,增加身體的代謝及循環!因此這邊會建議爸爸媽媽平常不要都和孩子宅在家,有空多帶孩子出去跑跑跳跳、曬曬太陽增加維他命D的刺激骨骼及肌肉的發展喔!
4. 正向心情
情緒會影響孩子生理及心理等各層面的發展喔!長時間居於高壓環境下的孩子除了精神狀態不佳外,營養的吸收也會較其他同儕慢,顯得特別嬌小、削瘦!
平時多用正向的語言與孩子溝通,多多表達自己的愛,提供他們安全及溫暖的生長空間也是長高高的關鍵之一喔!
以上就是長高4大關鍵,爸爸媽媽有沒有記下來呢?
莎莎編在這邊提醒爸爸媽媽,平時的紀錄也是很重要的!孩子在4歲後平均一年至少生長4公分,平時的紀錄可以幫助我們發現小孩的生長速度是否過慢,若有,這樣的狀況爸爸媽媽可 以帶寶貝去醫院檢查,也許是受到某些激素的影響而耽誤了身高也不一定呢!
另外,青春期的生長暴風期也一定要好好把握!若爸爸媽媽發現小孩在青春期的身長仍舊緩慢,可以去醫院照照X光,看一下骨頭生長板是否已經密合~魔鬼藏在細節裡,身高畢竟是攸關孩子一生的事情呢!爸爸媽媽一定要小心謹慎的對待喔~~
Source : Pinterest
延伸閱讀:(上篇)想要寶貝長高高,喝牛奶到底行不行?專家:鈣質才不是長身高的主要因素呢!
查看原始文章
延伸閱讀
小編推薦
- 舊愛真的最美嗎?心中永遠為前任留個位子~最愛吃「回頭草」的星座TOP3,他們就是忘不掉!
- 【星座使用說明書】金牛座雖然是個憂鬱的孩子,卻也是個沈穩可靠的人呢!
- 《台北西門町全家福OULET展售會》貼身內衣褲4件500元。 品牌精選涼被只要500元超值精選品牌西服+西褲組合價1000元。全面廠拍價出清一件不留 ︱影片
- 早上洗完頭來不及吹髮怎麼辦?沒關係!這3款髮型連濕髮也能輕鬆carry到!
- 好看到哭了!好想時光倒流,回到中學初戀的時期~這幾部關於初戀的電影,你看過了嗎?
- 網友力推生火文!!NIVEA突破以往、前所未有推出~連防水睫毛膏都能卸的「卸妝水」小編們全體驚艷:「怎麼有卸妝水那麼神!」
- 2019台北【南港公園森林冒險玩遊戲場】捷運.交通路線
- 中秋節送禮攻略!2019 網友激推4大月餅禮盒這樣送!心意滿滿絕對夠~
- 成長的代價:別讓人情世故害了你~長大後我們都要明白的社會規則,學做一個成熟的大人!
- 大S新綜藝教大家4招看穿『心機婊』!節目一出網友們都大呼:「太神準了~」
- 怎樣界定「男孩」和「男人」?年齡並不是一個標準!四個差別教你看清楚,你深愛的他是哪一類?
- 滿月社長開IG啦~短短一個多月已經突破40萬人!連經理具燦星都忍不住跑去找她~
- 《德魯納酒店》11集預告推出!月齡樹突然開花了,這代表什麼意思?滿月要正式離開酒店了嗎?
- 羨慕細脖子的女生嗎?每天10分鐘就能肩頸運動,就能有超美天鵝頸!鎖骨超明顯穿背心超好看唷~
- 《台北南京東路內衣特賣會》曼黛瑪璉內衣零碼出清三件899元。任選2件1000元內褲5件1000元。廣告正品首八日全面八折,滿萬75折。 ︱(影片)
- 你是梨型、蘋果型、香蕉型女孩?4種不同身材的「穿搭術」,教你判斷自己是哪種身型!
- 不只麻糬和花蓮薯!必入手的8個花蓮伴手禮 沒買絕對猛搥心肝!
- 深夜限定~比起女生的性感內衣,男生愛愛時其實更在乎「這些」?別再放錯重點啦!
- 好朋友不代表好旅伴!和好朋友去旅行千萬要小心這5件事!絕對不能讓這次旅程變成「友盡」之旅~
- 小心駛得萬年船!12星座「橫刀奪愛」的指數~身邊的閨蜜有可能會變成小三嗎?(下)