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夏天就要「馬甲線」,5招腹部運動~SIS也能擁有完美Body~成為沙灘最美女神!

女生集合61

發佈時間: 2019-08-19 01:13

更新時間: 2019-08-19 01:13

夏天飲食要很小心,一不留神吃多了就會胖〜加上炎熱的天氣,都會選擇一些清涼一點的衣服來穿,如crop-top,時不時都會露出我們的身體。不過發胖了腰間的肉肉就顯易而見〜SIS如果想在夏天穿比基尼,就比平常更加要小心控制食量,不然怎藏也藏不住肥肉!譲小编介紹5個腹部運動給SIS隨時練出馬甲線~

1. 雙抬起

首先SIS要躺在地板上,然後慢慢抬起雙腳呈現垂直狀態。 每次維持30秒至一分鐘,做10組〜

2. 上下擺腿

SIS要躺在在地板上,把雙手放在屁股下,雙腳保持浮在空中一點狀態, 之後左、右移動,做5組〜

3. 俄羅斯旋體

SIS需要坐在地板上抬高雙腿,然後收緊腹部向左右腰旁扭動,扭動時手握啞鈴或以毛巾和塑料瓶代替〜

4.身體向內捲曲

首先SIS要躺在地板上,然後慢慢抬起雙腳呈現垂直狀態,慢慢將腳向內收入再慢慢回落地面,重覆做10組〜

5. Chris Cross 

將身體微微彎起,手放在頭後,然後雙腿以高速向我們身體前後擺動,上半身向左扭轉,重覆做5組〜

相信SIS很快就會有完美的body~

Photo: Pinterest


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