很多人都喜歡晚上才做運動,但對一個夜貓來說,根本就沒空在晚上運動!沒關係!那就利用早上懶床的5分鐘,來做運動吧!其實最佳運動時間就是在你起床的時候耶!教你「3招早操」,輕鬆在床上練岀馬甲線!
1.Spinal Twist
平躺在床上,雙腳曲膝提起,程90度。雙腳緩緩地向左擺,然後至中,再往右擺。左右來回為一組,重覆20次。
2.Bicycle Crunch
平躺在床上,收緊腹部,上身與雙腳離開床面。雙手抱頭,右手手肘盡量碰左腳膝頭,然後替換左手右腳,左右來回為一組,重覆20次。
3.Alternate Toe-Touch
平躺在床上,收緊腹部,提起左腳,用右手碰腳尖,背部盡量不要離床,然後替換左手右腳,左右來回為一組,重覆20次。
早上運動完,就更有精神準備接下來一整天的工作啦!大家加油吧〜
Source:Pinterest
查看原始文章
LINE購物 商品推薦|比價 賺點 一站就購!
小編推薦
- 【星座使用說明書】金牛座雖然是個憂鬱的孩子,卻也是個沈穩可靠的人呢!
- 睡不好的sis注意!夢境反映你的潛意識,不要忽視你的噩夢,可能是大腦要傳遞的重要訊息!
- 曖昧那麼久何時要跟我告白?12星座持續「曖昧但不表白」的原因都在這了~女孩們一起突破它!趕快在一起吧❤(中集)
- 全身都可以擦!Dacrd網友激推「淡痘疤神器」TOP3~就連腳上的撞傷都可以擦,網友實測每天擦效果顯著!
- 不知不覺讓你默默「破財」的小習慣?只要避開這4個地雷~就能擁有小資女精緻生活!
- 中秋節送禮攻略!2019 網友激推4大月餅禮盒這樣送!心意滿滿絕對夠~
- 「你的世界已經變得沒有我的空間了」:6句《我們不能是朋友》台詞道出時下男女心聲~
- 你是梨型、蘋果型、香蕉型女孩?4種不同身材的「穿搭術」,教你判斷自己是哪種身型!
- 不是你想多了,他就是喜歡你~男生對你有好感的5個表現!快快暗示他放膽追你吧~ ❤
- 【星座使用說明書】雙子座人緣好真不是蓋的!想要了解他們先要加強自己的好奇心~
- 唯美畫面神還原!韓劇《德魯納酒店》的「拍攝地」在這裡,跟著這對情侶一起遊韓國吧~
- 初次約會絕對NG的情況!超容易就會犯下的 5個「小毛病」~別讓你的初次約會有始無終!
- 全世界都通用的「渣男語錄」~曖昧中男生說出這3句!直接放手吧~他根本不想認真談感情啦!
- 愛情長跑的高手!就是要當「佛系情侶」才能不吵架,這4點相處之道一定要學會~才能跟愛人在一起長久!
- 單身的女孩一定要學!最勾人的「桃花眼妝」超簡單~不到10分鐘就完成,男生一看就被吸引到囉~
- 為何會一直長痘痘?破除網路上的產品迷思~醫生給3大建議,讓妳的肌膚再也不會有醜陋紅印痘疤!
- 《台北南京東路內衣特賣會》曼黛瑪璉內衣零碼出清三件899元。任選2件1000元內褲5件1000元。廣告正品首八日全面八折,滿萬75折。 ︱(影片)
- 初次約會後想更進一步?只需要5招就能令男生好感度up~別讓屬於自己的幸福溜走 ❤
- 小個子拉長比例武器!參考3位韓星的綁髮密技,視覺上直接增高5公分~讓你夏季清涼十足!
- 不要讓渣男有機可乘!曖昧中他的這四樣行為就是渣男的意思!還在他身邊是想要連殘渣都不剩嗎?