夜貓必備！晚上沒空運動？利用早上懶床5分鐘 ～「3招早操」練岀馬甲線！

很多人都喜歡晚上才做運動，但對一個夜貓來說，根本就沒空在晚上運動！沒關係！那就利用早上懶床的5分鐘，來做運動吧！其實最佳運動時間就是在你起床的時候耶！教你「3招早操」，輕鬆在床上練岀馬甲線！

1.Spinal Twist

平躺在床上，雙腳曲膝提起，程90度。雙腳緩緩地向左擺，然後至中，再往右擺。左右來回為一組，重覆20次。

2.Bicycle Crunch

平躺在床上，收緊腹部，上身與雙腳離開床面。雙手抱頭，右手手肘盡量碰左腳膝頭，然後替換左手右腳，左右來回為一組，重覆20次。

3.Alternate Toe-Touch

平躺在床上，收緊腹部，提起左腳，用右手碰腳尖，背部盡量不要離床，然後替換左手右腳，左右來回為一組，重覆20次。

早上運動完，就更有精神準備接下來一整天的工作啦！大家加油吧〜

Source:Pinterest

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