減肥吃力又沒顯著成效？4個減肥習慣原來一直都是錯誤觀念，晚上6點後不吃澱粉原來沒效！

夏天減肥真的減得好辛苦啊～晚上6點後不吃澱粉加上節吃，可是都對減肥幫助不大？其實這些都是錯誤的減肥方法啊，以下的4個迷思就由小編來幫大家逐一擊破吧～

晚上6點後不吃澱粉質

短時間內體重的確會下降，不過這是不正確的方法哦，難道你要以後的幾十年晚上都不吃東西嗎？一旦你恢復正常飲食，又會引發身體機制反彈，讓體重又直線上升，是最野蠻人的方法！其實會胖是因為你吃得太多，而不是因為妳吃了澱粉質，建議多肉少菜會更健康哦～

不吃肉？難以養成易瘦體質

一直不吃海鮮與肉類會令身體得不到應有的營養，也難長成肌肉，更難以養成易受體質！蛋白質可以提供好的蛋白質，修復肌肉纖維，提供足夠的蛋白質！

好脂肪要吃，壞脂肪要避免

脂肪一定要吃，不吃的話會令身體失溫，不能製造細胞，缺少維生素！不適量攝取將對身體有很大傷害～所以好的脂肪如動物脂肪、葵花油、堅果、酪梨、乳酪、魚油等等，能維持血糖穩定、減低發炎與慢性病風險！

平常吃的與運動時吃的食物要分開

減肥沒有捷徑，只能靠適量飲食與運動來變成易瘦體質！而平常日子與運動日因為身體對能量的需求不一樣，吃的東西當然也要有分別，平常日必須吃3頓減醣餐和2次點心，運動日則要吃2頓減醣餐搭配1頓補充醣類的餐，以及2次點心。

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