20歲還想長高不是夢!3招「增高術」~ 讓你再長3CM,30歲前都還有救!

女生集合492019-08-19 01:33

大部分人都以為在青春期發育後,就不會再長高,但原來人體骨骼完全徹底鈣化閉合是個極為緩慢的過程,大約到30歲才會完全閉合,所以20歲還想長高,真的不是夢耶!如果每天做好以下3件事,再長3CM是沒問題的啦!

1.瑜珈伸展運動

因為身體工作了一整天,脊椎會輕微彎曲,睡前做一下瑜珈伸展運動,可以放鬆之餘,各關節也得以伸展,長高指日可待摟!

2. 補充鈣質、磷

這兩樣都是骨骼每天需要攝取的主要成份,所以想長高,就要多喝牛奶、豆製品、海帶、紫菜等。另外多曬太陽有助維他命D的生成,能加快腸胃對鈣質和磷的吸收喔!

3. 充足睡眠

充足睡眠是最容易也是最難做到的,人體會在晚上10點到凌晨2點分泌大量生長激素,因此想長高,一定要早睡覺,能做到這點,成功機率會很高喔!

Photo: Weheartit


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