減肥不能吃零脂優格、喝椰子水?5種「偽」健康食品~小心越吃越胖喔!

女生集合3452019-08-19 01:40

減肥的人對於低脂、高纖食品一定都不陌生了!在挑選食物上,都知道要盡量選擇低脂、低糖、高纖維食物,但市面上很多標榜「健康」的食品都會添加了大量的糖,大家沒看清楚成分,就恐怕會為身體帶來反效果啦!國外有營養師分享了5種「偽」健康食品,大家不要再吃了喔!

1. 喜瑞麥片

喜瑞麥片簡單又方便,搭配牛奶一起吃感覺健康又營養,但其實市售盒裝喜瑞麥片成分都超級多,例如防腐劑、人工色素、糖等,營養師建議用隔夜燕麥粥代替,晚上將燕麥片泡牛奶冰進冰箱,早上加入喜歡的水果、堅果,就是一份健康、有飽足感的早餐了!

2. 水果杯

由新鮮水果與優格堆疊出的水果杯,怎麼會不健康呢?營養師指出,通常水果杯為了增加風味與延長保鮮期,會加入許多糖漿與防腐劑。如果想吃水果最健康的選擇就是新鮮水果,避免攝取過多人工糖。

3. 零脂優格

通常零脂的東西吃起來沒有什麼味道,廠商就會選擇加入大量的糖增加風味,反而更不健康。要吃就吃全脂希臘優格吧!自己添加一些喜歡的水果,或是純蜂蜜,吃起來美味,又能避免多餘糖份!

4. 高纖營養

纖維來自於蔬果、豆類和穀物等,現代人追求方便會選擇看似健康的高纖維營養棒,但高纖營養棒其實就是粗糧版的巧克力棒,雖然有粗纖維,但糖、糖漿、蜜糖、棕櫚堅果油含量也是很驚人的,一點都不適合減肥的人食用喔!

5. 椰子水

市面上售賣的椰子水都添加了很多糖,營養師表示,要不買現剖的椰子水,不然就選擇無糖的蘆薈果汁,除了可以增加消化與免疫能力,還能補充重要的維他命與其他礦物質喔!

如果你真要減肥的話,就不要再吃這些「偽」健康食品摟!

Photo:Weheartit


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