為什麼大家都在做「平板支撐」呢？原來是因為這5大好處~

平板支撐這個動作，在這幾年很流行，能真正運用這個動作，可是會有很多的好處哦~這種像是掌上壓的自重訓練，在鍛煉時呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉到核心肌群。

1. 增強核心肌群

平板支撐能鍛煉核心肌群，這是指圍繞在脊椎體周圍和深層的腹壁肌肉，當訓練核心肌群更能提高運動能力，這就是說，以後做運動的時候能更加的輕鬆，事半功倍的。

2. 增加肌力

做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，有些女生常常會有背痛的問題，只要常常做平板支撐，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。強化背部的肌肉。

3. 消耗熱量

平板支撐練習相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量，進一步提高身體基礎代謝率。

4. 提升平衡能力

當進行一段時間的平板支撐練習後，能慢慢地夠提高你的平衡能力，以後在路上也不會再那麼容易跌倒，做其他的運動也就更輕鬆了。

5. 方便

每天只要用很少的時間就可以做這個動作，而且只要用家裡的房間就能做到這個動作，而要的地方只佔很少，隨時隨地都可以做。

每天不用5分鐘的時間，參加30天平板支撐挑戰吧~

 

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