肚子長期「 脹鼓鼓」 ，原來宿便作怪！4個排宿便好方法〜讓SIS變得更纖瘦

忙碌的都市生活令我們作息不良和飲食不健康，很容易會有便秘的問題，久而久之我們的大腸可能聚積了很多宿便。就算是瘦的SIS都可以因為宿便問題，令小腹看起來總是「 脹鼓鼓」的〜等小編介紹4個排宿便好方法給各位SIS，好讓SIS不再受宿便問題困擾〜

排宿便不但令身形看起來纖瘦，排出毒素更能令皮膚變好呢〜

1. 喝鹽水

每天早上起床後空腹喝下200ml，之後過兩個小時後再喝下200 -300m的鹽水，不久你便會有想排便的感覺了〜

2. 喝可以排毒通便的蔬果汁

蔬果汁含有豐富果膠及膳食纖維，能促進排便，在空腹飲用有效排毒。如果腸道潤滑道不足人士可加些少亞麻籽一起攪拌，能起滑腸功效喔！

3. 牛蒡茶

牛蒡的纖維質能夠刺激腸壁，有助排走宿便〜

將3至5片牛蒡以250ml熱開水沖泡3至5分鐘成牛蒡茶，體質較寒人士可加些杞子一起浸泡飲用！

4. 腹式呼吸法

吸入大量氧氣，刺激肌肉及腸道蠕動，幫助消化及排走宿便。長期下來會令腹部肌肉變得更紮實，而且可以改善肚腩問題〜

SIS要好好努力地把宿便排走，皮膚一定會變得更好！

Photo: Pinterest

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