SIS我們每天上班時都有千百種東西需要去做,在office工作的SIS基本上是長時間在辦公室裡前傾盯著電腦,每天回到家根本沒時間去運動!身體長時間因缺乏活動而血液循環不良,而且吃完飯就會長時間坐著,體重也逐年上升,真的發胖到不忍直視呢!
由於長時間不做運動,一開始做些爆汗運動訓練時會覺得很不適應,還是簡單的運動比較好呢!近年來日本流行作法簡單、實踐時間短的動作,透過每天養成習慣進行,就能幫助鍛鍊肌肉,促進燃脂!
每天睡前只要做以下簡單的動作,就能使用到肌肉,促進脂肪的燃燒!
仰躺著,抬起雙腳,讓膝蓋保持稍微彎曲的狀態。膝蓋的角度維持90度以上,維持15秒鐘,注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開〜
雖然看起來是很簡單的動作,不過其實要做得好並非容易之事,如果身體柔軟的SIS可再雙腿朝上伸展,增加數秒鐘更加燃燒脂肪呢!
只要SIS你努力去做,一定能瘦下來的,擁有美腿不是夢!!
Photo: Pinterest
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