駝背這個名詞對生活在都市的SIS來說多多少少都會有些認識，亦是困擾部分SIS的健康問題。駝背除了對我們肩脊有不良影響外，如果背部不能順利伸展，還會讓背部跟腹部長出贅肉，也會造成血液循環不良而出現肩頸痠痛！
要消除因駝背而積聚的贅肉問題，SIS可以利用空閒時間輕鬆地做個肩骨伸展操。不但能夠消除贅肉，也能改善駝背以及肩頸痠痛，真是一舉兩得！
開始先屈膝坐下並輕抱小腿，將背部放鬆〜
然後將上半身往後倒20到45度，雙手放在屁股後方作為支撐點〜
最後將屁股用力夾緊，夾緊同時一邊呼吸一邊縮小腹，吸氣時將肩胛骨內夾，記得要固定身體做整套動作！
SIS記得每次做的時候，要重覆做10次喔！
這樣美麗的腰線才會回來SIS的身邊〜
Source: everydayhealth.com.tw
Photo: Pinterest
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