又胖又駝背,看起來完全沒腰線!學會閒時做「肩骨伸展操」〜美麗腰線重回你懷抱

女生集合

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發佈時間: 2019-08-19 10:14

更新時間: 2019-08-19 10:14

駝背這個名詞對生活在都市的SIS來說多多少少都會有些認識,亦是困擾部分SIS的健康問題。駝背除了對我們肩脊有不良影響外,如果背部不能順利伸展,還會讓背部跟腹部長出贅肉,也會造成血液循環不良而出現肩頸痠痛!

要消除因駝背而積聚的贅肉問題,SIS可以利用空閒時間輕鬆地做個肩骨伸展操。不但能夠消除贅肉,也能改善駝背以及肩頸痠痛,真是一舉兩得!

開始先屈膝坐下並輕抱小腿,將背部放鬆〜

然後將上半身往後倒20到45度,雙手放在屁股後方作為支撐點〜

最後將屁股用力夾緊,夾緊同時一邊呼吸一邊縮小腹,吸氣時將肩胛骨內夾,記得要固定身體做整套動作!

SIS記得每次做的時候,要重覆做10次喔!

這樣美麗的腰線才會回來SIS的身邊〜

Source: everydayhealth.com.tw

Photo: Pinterest


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