喝了咖啡，還是昏昏欲睡嗎？原來喝咖啡還要做「1個動作」才能提神喔！

相信大家都知道咖啡是提神靈藥，但小編聽到不少SIS懷疑咖啡的神力，有些人會覺得喝了咖啡，還是昏昏欲睡、非常睏！你有試過嗎？難道提神靈藥失效了嗎？原來喝咖啡還要做「1個動作」才能提神喔！覺得沒效，或效力不強的SIS，可以試試看喔！

喝咖啡搭配15～20分鐘小睡，提神效果比單獨喝咖啡或小睡更好喔！

喝下咖啡後，大腦內的神經傳導物腺苷就會同時增加，它會抑制咖啡因作用進而引發睡意讓人疲憊！如果喝完咖啡再小睡一下，可以透過睡眠清除會產生睡意的腺苷，咖啡提神的功效就能大大發揮了！

英國拉夫堡大學研究發現，喝完咖啡小睡15分鐘的人，與只喝咖啡或小睡的人相比，他們在隨後的模擬駕駛中更少發生錯誤喔！

由於咖啡因需要20分鐘才會在人體中發揮功效，所以這段時間小睡剛好可以清除會產生睡意的腺苷，醒來時正好是咖啡因發揮提神功效的時刻。

不過大家要注意喔！小睡不能超20分鐘，不然大腦就會進入深度睡眠，需要更多時間喚醒，這樣你只會越來越頭昏腦漲喔！

Photo：Weheartit

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