腹肌不能天天練？2招「正確鍛練肥肚的方法」～ 完美的六塊肌再不是男人的專利！

你的腹肌天天練，但都沒有出現嗎？其實腹肌不能天天練喔！想擁有完美的腹肌，以下2招腹肌達人分享的「正確鍛練肥肚方法」，就一定要看喔！六塊肌再也不是男人的專利啦！

1.不能只做1個動作，多種鍛鍊才有效

靠一個動作就能練出漂亮馬甲線？腹肌達人強調：「想要腹肌真的沒那麼容易，只靠一個動作根本不夠，因為上、中、下都要練到，而且除了勤做以外，睡眠、飲食不同都會影響。」若你不滿意僅有川字腹肌，想要漂亮的六塊肌，蛋白質就要攝取比較多，相對來說，脂肪也要下降不少。

2. 腹肌不能天天練，一週3、4次最剛好！

想要快點擁有腹肌，天天練成效會比較好？錯！腹肌達人分享，從她養成運動習慣後，成功一直維持住腹肌，她的心得是：「腹肌要休息，一直練反而不會出現，一週大約練個3、4天就好，但是動作得確實。

運動真的不能懶和沒恆心，持之以恆才是鍊成腹肌的大關鍵喔！

Photo：Weheartit

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