你的腹肌天天練,但都沒有出現嗎?其實腹肌不能天天練喔!想擁有完美的腹肌,以下2招腹肌達人分享的「正確鍛練肥肚方法」,就一定要看喔!六塊肌再也不是男人的專利啦!
1.不能只做1個動作,多種鍛鍊才有效
靠一個動作就能練出漂亮馬甲線?腹肌達人強調:「想要腹肌真的沒那麼容易,只靠一個動作根本不夠,因為上、中、下都要練到,而且除了勤做以外,睡眠、飲食不同都會影響。」若你不滿意僅有川字腹肌,想要漂亮的六塊肌,蛋白質就要攝取比較多,相對來說,脂肪也要下降不少。
2. 腹肌不能天天練,一週3、4次最剛好!
想要快點擁有腹肌,天天練成效會比較好?錯!腹肌達人分享,從她養成運動習慣後,成功一直維持住腹肌,她的心得是:「腹肌要休息,一直練反而不會出現,一週大約練個3、4天就好,但是動作得確實。
運動真的不能懶和沒恆心,持之以恆才是鍊成腹肌的大關鍵喔!
Photo:Weheartit
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