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跑累了、跑不動就讓自己休息一下吧!「這樣跑」才能強效瘦身~不行不要硬來!

女生集合27

發佈時間: 2019-08-19 02:19

更新時間: 2019-08-19 02:19

為了減肥,你會猛力的跑,就算累了、跑不動,還是照舊硬跑嗎?你可能會覺得自己很有毅力,覺得這次一定能瘦身成功!但小編要給你潑個冷水,要跟著以下分享的「這樣跑」,才能強效的瘦身喔!

比起撐著跑完全程,放緩速度改用快走,不僅能讓自己跑得更遠、更久,運動效果還會更好喔!

當你跑累了改成快走模式時,身體會節省更多能量,減輕身體和腿部的疲倦感,讓你更快恢復體力跑得更遠,這麼做也比較不容易發生運動後身體不適的狀況,除此之外,心跳率下降也會促使内啡肽分泌,達到提高免疫力,振奮精神的效果。

採用間歇性跑步法,以快跑2~3分,快走30秒的方式進行鍛鍊,能讓燃脂效果更顯著喔!

在疲倦時短暫快走,你還能趁機補充流失的水分,讓身體散熱,這些都是能讓你跑得更快、更遠的關鍵喔!

所以SIS們,不行真的不要硬來喔!

Photo:Weheartit


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