睡得好自然有好臉色！8個睡好覺的必記Points，SIS想要肌膚看起來亮白有活力就要好好睡覺！

工作忙碌壓力大、太遲吃晚餐通通都是令我們晚晚失眠的原因，無法好好享受每個「美容覺」，隔天起牀看上去臉色差，肌膚又黃又暗啞！SIS要擺脫做個「黃臉婆」，就要改善睡眠質素好好的睡一覺！8項改善睡眠質素的重要點SIS你要知〜

1. 做運動

如果SIS你最近精神很緊張，可以去多跑跑步幫助入眠！但記得不要太夜做運動，身體要花時間調節最佳睡眠體温！

2. 晚餐吃得清淡

吃得太重口味，身體需要多花時間和能量將食物消化，這樣會影響睡眠質素，所以吃得清淡為佳！

3. 泡澡放鬆心情

晚上泡澡可以令我們放鬆心情有助入眠，早上起來淋浴可以令我們看起來更精神爽利〜

4. 維持良好的生理時鐘

SIS應該要建立一個有規律的睡眠時間，好讓我們身體作自我修復〜

5. 調較好的睡眠温度

理想的睡眠温度是介乎在22°C-23°C，太熱會轉輾反側，太冷也會睡得不安，所以調較適合入睡温度是很重要〜

6. 關燈睡覺

睡覺時盡量關燈，可以幫助身體褪黑色素，起來都會白一點〜

7. 培養睡前好習慣

可以是習慣聞一種香氣、閱讀一本書等，這樣就算去哪裏都能安心入睡了〜

8. 在安靜的環境入睡

在寧靜的環境下睡，不會容易被外界打擾〜

Photo: Pinterest

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